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陽明山十連峰東西大縱走-政大EMBA

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Description
陽明山大縱走由風櫃嘴出發經十座山峰走到清天宮

十連峰:風櫃嘴>頂山>石梯嶺>竹篙山>七星山東峰>七星山主峰>大屯山主峰>大屯山南峰>大屯山西峰>向天山>面天山>清天宮

本次隊伍出發50人,完登35人,6:10起登,17:40下到清天宮,共計約25公里,需時11小時30分鐘左右。在冷水坑休息20分鐘,小油坑午餐40餐。到達冷水坑時間9:10,到達小油坑時間11:35。若不計大休息時間,整個行程用時約10小時30分鐘

今天天氣很好,雖然前幾天有下雨,泥濘很少,山陰處石階有稍許濕滑,但不嚴重。剛開始時天氣涼爽,隊伍快速前進,約9點10分就到冷水坑了,9點後太陽露臉,這身上水份快速流失,水就喝得真多。今天喝水約2500cc,在冷水坑、小油坑都有賣店可以再補給,所以一次可以不用裝那麼多水。今天負重約6公斤,水帶600cc,中間有再補充

今天爬得比較辛苦的地方是在西峰往上攀爬,雖然距離不長,可能體力快用盡,有些累到,以後要多帶些BCAA能量飲能快速補充,此外鹽糖、梅子、鹽巴要多吃,因為水份流失太多。

登頂最後一峰向天山後,還需走約3.8公里才能回到清天宮,這腳底走得十分的痛

本行程有幾個較難的點
1。冷水坑上東峰 1.8km:有相當陡的階梯
2。鞍部上大屯主峰、助航站1.6公里,中間有約900公尺的陡坡,跟東峰比是不那麼陡,中間800公尺處可以先拐出走公路,或是走到1100公尺底出,走公路。本次是都走階梯到底,沒偷懶
3。大屯南峰陡下600公尺:需攀爬拉繩,陡度約70度以上大跨距的下降,把戈友們也難到了,但不太累
4。大屯西峰陡上約300公尺,需攀爬拉繩:此時氣力已快放進,走起來挺累的
5。大屯西峰陡下約700公尺:需攀爬拉繩,有夠長,但沒南峰那麼陡
6。過向天坪下山階梯約2.6公里:階度,坡度也不小,這走到腳底板痛死了

上山交通:早上5:10在劍潭捷運站坐計程車到風櫃嘴,需時約30分鐘
下山交通:清天宮有小巴(起站),可載30幾人,5:05/5:35/6:05/6:35 有車
Afterword
天公作美,今天有35人走完十連峰,速度還滿快的,17:30左右天黑前就回到清天宮。今天有出太陽,策略上在11:30前隊伍快速行進,在出大太陽前就已經走到小油坑,此時人數只剩35人,之後大太陽之下,對伍就走穩,這35人全部完登,沒有什麼大狀況。

這次可以改進的是,鹽糖在出大太陽後一定要持續補充,水也不要喝太多,否則汗流失太多,在攀爬時,我有一度有快抽筋的感覺。此外,能量消失很快,能量補充也很重要,過南峰後,在西峰時感覺快沒力了,如果有即時補充BCAA會滿好的
Pack Weight
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Waypoints

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