【醫師觀點】年長者爬山沒問題嗎?

  • 王士豪醫師
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相信許多人在山上,都遇過健步如飛的叔叔伯伯阿姨吧(或甚至被超車過)?除了佩服他們「老當益壯」之外,你知道嗎?年長者在高山上,適應力其實是比年輕人跟兒童要來的好的喔!為什麼會這樣呢?一起來看王士豪醫師怎麼說!




年長者爬山沒問題嗎?為何會如此?(編按:這邊主要是指「高山」的狀況)


因為兒童腦殼較小,腦內空間相對成年人侷促,因此兒童在高地環境,腦血管擴張就更容易導致腦內擁擠,出現高山症症狀


六十五歲以上的熟年人,腦組織隨年紀漸長而有萎縮,腦內有較多空間可應付腦血管擴張,這反而使他們在高地環境適應良好,因此可以解釋為何年長者登高山有如走平地般自在;一般登山團中容易有高山症狀者,反而是健壯的年輕人居多。


《延伸閱讀》【醫師觀點】高山症的預防與緊急處置


我曾照顧過的譚老爹,長期吸菸並有肺氣腫的毛病,也曾置換過人工髖關節,但他的夢想就是登上玉山。經醫療團隊詳細評估身體狀況後,他仍決定挑戰,雖然登山途中,肺氣腫仍不時發作,但在隨行醫護的妥善照顧下,最後以八十五歲高齡,成功登上海拔三九五二公尺的玉山主峰,是名符其實的老當益壯。



雖然年長者比較不容易出現高山症,但並不代表所有年長者都能貿然去爬高山。只要曾有:糖尿病、高血壓、心臟病、腦中風、肺氣腫、惡性腫瘤、關節炎等慢性病史者,建議出發前,都應先讓原本的主治醫師,或健康管理顧問進行評估,確認健康狀況才可成行。


為了讓慢性病在登高山時能獲得妥善控制,可請教醫師,是否需要調整服用的藥物劑量。 許多身體狀況允許上山的長者,登山時請更積極保護關節與骨骼,建議使用登山杖減輕關節負擔;正確使用護膝、護肘,也可保護關節,避免受傷。




許多人可能想帶家中長輩出外踏青、上山呼吸新鮮空氣,但卻不確定長輩的身體狀況是否允許。看完王醫師的分享,是不是又多學到了一些呢!不過也要提醒大家,年長者比較有可能有一些慢性病的風險,上山前需要做更審慎的評估,才能開心出門、安全下山唷!


《活動情報》

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本文摘錄自瘋高山:登山狂醫師私房安全攻略&高山紀行大公開,讓大人小孩都能放心入山



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