三進盤榕｜高雄柴山（壽山）路線推薦，登山健行、越野跑都可以！附 GPX 下載

柴山（壽山）不僅是高雄市民的熱門登山地點，獨特的石灰岩洞穴、豐富的生態、歷史傳說，還有完善多元的步道系統，也讓這裡成為越野跑的絕佳場地。

熱血一夏！三進盤榕與靠南越野

堪稱南臺灣越野跑圈每年夏天最熱門的活動「三進盤榕」， 與北部的「三進七星山」、中部的「三進三汀山」齊名，合稱「全台三進」系列，吸引全臺越野跑者挑戰。 活動有超高的自由度，不限時間、次數，在長達數週的活動期間，人人都可以自主參與。

主辦單位「靠南越野」是活躍於臉書社團，凝聚南臺灣的越野跑社群，致力於推廣越野跑運動，並透過與不同品牌「乾爹」贊助，舉辦各種難度、獎品的豐富活動，讓越野跑者不僅能享受跑步，更能結交同好。與其說是體能挑戰，更像是一場大型的戶外同樂會！

三進盤榕活動介紹

「三進盤榕」屬於「自主賽」形式，每年活動時程約 1 - 2 個月，開放挑戰者彈性安排時間參與。

• 三進三出：三進盤榕的核心，是要一口氣從三個不同的登山口，各自登頂一次「盤榕」，因此也稱為「盤榕三進三出」。
• 零關門時間：活動最大的特色之一，就是沒有所謂的「關門時間」，想要跑多久都可以。無論是跑、是走，都可以按照自己的節奏完成。邊玩邊拍照，或是途中在登山口旁吃碗豆花再繼續，也完全沒關係！是不是超自由？
• 主題週：活動期間，版主還會規劃不同的趣味主題日，如「頭燈日」、「女力日」，並邀請品牌、越野大神參與，幾乎每週都有得玩、都有獎品拿。 

*確切活動日期與主題週安排，請以「靠南越野」Facebook社團的官方公告為準。

三進盤榕活動規則

• 基本規則：挑戰者須在跑步過程中，使用指定的 App 記錄全程軌跡，再將截圖連同心得、照片，發布到「靠南越野」Facebook 社團，並加上指定的 Hashtag（例如：#2025FKT三進盤榕）。在活動期間內，可以無限次重複挑戰，每次貼文都能參加抽獎，獲得各大運動品牌贊助的獎品。
• 指定路線順序：中興亭 → 盤榕 → 龍泉寺 → 盤榕 → 北壽山停車場 → 盤榕 → 中興亭。你可在此下載路線 GPX。

• 總距離：約 15 公里。
• 總爬升：約 850 至 900 公尺。
• 預估時間：根據個人體能差異極大，頂尖跑者可在 1.5 至 2.5 小時內完成；一般跑走結合約需 2 至 4 小時；若以純健行方式則約需 4 至 6 小時。

Hikingbook 2025 三進盤榕挑戰

作為活動官方指定 App 之一， Hikingbook 當然也要熱情響應囉！

在挑戰活動頁面按下「馬上報名」後，於活動期間，持續挑戰「三進盤榕」路線。只要完成一次，就能獲得限定徽章和每月抽獎資格。最後完成最多次的前三名參賽者，還能拿到 N 刷王獎品！

三進盤榕路線特色：好看又好玩的柴山

柴山為壽山的俗稱，又稱鼓山、高雄山，以珊瑚礁石灰岩地形為主，地質特殊生態豐富，是高雄市的熱門山徑。

山頂展望超讚，可遠眺周圍山脈、高雄港及約會勝地西子灣。山徑多元，有鋪設得宜的木棧道、平緩土徑，還有必須像猴子一樣手腳並用的攀爬地形，可跑性高又考驗技巧，是適合練習越野跑技巧的好所在！

可跑性高的多變地形：健走、跑步、騎車都好玩！

多元的路線，涵蓋木棧道、階梯、原始土徑及石灰岩，地形又充滿變化，不但是有趣的健行路線，也吸引越野跑者，甚至騎車的山友也會來這裡練車技喔！

相較於其他路徑，「三進盤榕」路線的可跑性高，適合想開始嘗試越野跑的健行者，也讓資深跑者能在此挑戰個人最快紀錄 (FKT）。

另類居民臺灣獼猴：爬山遇到猴子怎麼辦？

出沒於柴山附近居民的家中、國立中山大學教室內，搶奪食物甚至跟人鬥智鬥勇的臺灣獼猴，早已不算新聞。

臺灣獼猴在柴山生存已久，十七世紀時來到臺灣的荷蘭人，就把這裡命名為「猴山」。1989 年，柴山由軍事管制區開放後，湧入大量人類，來踏青健行的民眾，出於好意或好奇心開始餵食獼猴，卻漸漸養成牠們認為「人類＝食物來源」的生活習性；隨著人類越來越多、身為保育類的臺灣獼猴也繁衍越來越多，同樣身為靈長類的兩種居民，生活空間開始互相傾軋，人猴之間的衝突也隨之頻繁且劇烈。

身為路過的登山客，被猴子搶食也成為常態，千萬不要因為好玩，引誘牠們來搶食，不但增加個人受傷風險，也是在反覆加深臺灣獼猴的搶食行為，會害到住在這裡每天不堪其擾的居民喔！

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若要來柴山，簡單幾件注意事項：

1.食物不外露、包包不離身

面對想要搶食的獼猴，有點像出國在外防扒手一樣。就像你不會把錢放在顯眼處，上山時也要「食」不露白，手上不要拿著食物或塑膠袋，那對猴子來說，簡直就像在詔告天下「快來搶我吧！」牠們有興趣的是食物，如果在你身上看起來、聞起來沒有食物，猴子也不會想靠你太近。

2.保持距離、避免過大的肢體動作

人猴之間，最友善的安全距離大約在 10 公尺，如果不小心靠太近，安靜走遠就好。

千萬別因為害怕，就開始喝斥尖叫、甚至伸手等等動作；猴子的肢體行為與我們不同，可能會解讀成你要發動攻擊，進而刺激牠出於防衛，進而攻擊你喔！

3. 保持冷靜往前走

如果隨身物品被猴子拿走，保持冷靜，等牠翻完發現沒有吃的，就會把東西丟掉了。不要追趕或大聲喊叫，以免刺激牠們跑更遠。

如果猴子跳到背後，試圖開你的後背包，只要迅速把背包往前背，持續往前走，沒戲唱的猴子就會自己「下車」。如果想把牠甩開、甚至跟牠搏鬥，反而有可能會刺激牠更緊張，抓得更緊。

當人類進入山區，也是進入動物的生活領域，學會正確的互動方式，我們才能永久共存。若想更了解這個話題，可以到「台灣獼猴共存推廣協會」的網站或社群平台，獲得更多實用知識！

在地悠久的奉茶文化：滿滿人情味！

柴山（壽山）還有一大特色，就是超級溫暖的「奉茶文化」！在地運作超過 20 年的奉茶志工隊，比壽山國家公園成立的時間還要久！。每一天，都有志工輪流背水上山，分別在盤榕、雅座和七蔓三處的奉茶亭，供應水和養生茶，為山友們提供所需的補給。

在柴山志工奉茶隊的臉書社團中，除了山友分享每日風景、路況，也會看到志工們回報各處水量和路況，自發性地協作，背著 20 公升以上的水上山，默默為大眾提供水源、維修木棧道。如果你在山上正好遇到背水志工，別忘了對他們說一聲感謝！

柴山（壽山）交通資訊

北壽山｜龍泉寺登山口（鼓山高中）

搭乘「 38、219、紅32」公車，至「龍泉寺站」下車，沿鼓山三路51巷、25巷步行約 10 分鐘可抵達登山口。

若自行開車或騎車，可導航至「北壽山登山口停車場」。

南壽山｜長壽路登山口

搭乘「56」公車，至「壽山登山口站」下車，可抵達長壽路登山口；或搭乘「219」公車，至「鼓山行政中心站」下車，沿興隆路街萬壽路步行約15分鐘，也可以抵達長壽路登山口。

若自行開車或騎車，導航至「動物園停車場」，停好車後，約步行 10 分鐘。

台泥登山口

這裡曾經是台泥的舊廠區，2024 年新闢為登山口，只要搭乘輕軌至「C18 鼓山站」，步行即可抵達登山口。

若不搭大眾運輸，登山口旁也有停車場，機車有 187  個車位，每次收費 10 元；汽車位有 221 格，每 4 小時收費 30元，當日最高 80 元。

柴山其他常見路線

柴山（壽山）的步道非常多元，大致可分成北柴山（北壽山）、南柴山（南壽山），可以依照時間、體力，安排路線。也因為支線眾多，看似親民的步道，其實很常出現迷路、受傷甚至失蹤的通報事件，千萬不可大意！記得先下載離線地圖和參考路線再出發。

晨跑柴山  龍谷步道 

經典 O 型柴山步道

超讚海景！柴山阿朗壹步道 

搭輕軌去爬山！鼓山站登山口

柴山岩谷亭 → 傅家溝半日遊

龍泉寺登山口 → 雅座 P 形路線 

上柴山（壽山）注意事項

上山裝備

• 能量補給：1000cc 飲水、運動飲料，還有可在行進間快速補充體力的行動糧，利如巧克力、能量膠、鹽糖等
• 服裝：舒適的登山鞋、跑鞋和透氣衣物
• 裝備：雨衣雨具或防水外套、頭燈

天氣預報

出發前務必查看天氣預報，密切注意當下的天氣變化。如果預報有雷陣雨，建議延後行程。

離線地圖

柴山路線多元、地形多變，記得帶好離線地圖並記錄活動軌跡，若一時間不確定方向，可以立刻看手機裡的地圖；或直接沿著來時的路線折返，也是一個常見的解困方式。

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Hikingbook App 有完整且免費的離線地圖、登山路線及路線偏移警示，陪你一起安全登山。快分享給朋友，下載後一起上山去！

看完這篇文章，你有更了解柴山和盤榕了嗎？加入靠南越野，一起柴山的山林間自在跑跳吧！

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