臺灣百岳登山攻略——難度分級&規劃指南(上)

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臺灣是個年輕而多山的島嶼,海拔超過 3000 公尺的山峰就有 269 座,其中最著名的就是由岳界「四大天王」於 1970 年代所挑選訂立的「百岳」,這一百座具備「奇、險、峻、秀」特色,且山容起伏明顯的山峰,近半世紀以來,一直是登山與戶外運動愛好者樂於挑戰的目標;尤其是近年來登山風氣蔚為熱潮,讓攀登百岳、甚至是「完百」(攀登全部的百岳),成為許多人想挑戰的目標。


攀登百岳的風氣興盛,但臺灣目前針對百岳路線的難度分級,過去並無一統一標準(註),且對分級的說明大多較為籠統,對於剛入門的新手而言,實用性有限;此外,亦缺乏路線分級的客觀計算指標,讓難度的判斷容易仰賴主觀的判定,降低參考價值。


因此,我們在參考許多國外行之有年的路線分級方式後,制定出全新的百岳分級,為了呈現更具細緻、具參考性的分級,新的分級制度將路線的體能等級風險等級分開呈現,取消單一分級,改由「攀登順序建議」取代,希望能讓大家更理解難度落差,並能循序漸進地規劃攀登計畫。


接下來,就一起來了解新的百岳分級吧!


註:最新的「國家公園步道系統分級」於 2021.08.12 公告,目前玉山、雪霸、太魯閣國家公園的入園申請系統,以及「臺灣登山申請一站式服務網」,皆已更新各路線分級;而林務局自然步道仍維持原本的一至五級。


百岳難易大不同!一張圖看懂


在新的分級系統下,我們計算出所有百岳各自的「體能等級」與「風險等級」,呈現如下:


1) 橫軸為「體能等級」,數字愈大,代表對體能的要求愈高。

2) 縱軸為「風險等級」,數字愈大,代表攀登的風險指數愈高。

3) 愈靠右上,整體的難度愈高。建議新手由靠左下的百岳開始。

4) 圓圈中的數字,代表的是「在這個體能與風險等級的交集下,共有幾座百岳」,整體難度相近的交集,以同樣顏色表示,因此建議的攀登順序為:淺綠 → 深綠 →藍 → 橘 → 紅 → 黑,也就是沿著「左下 → 右上」的方向。


臺灣百岳頁面,可以使用互動圖表,快速查看任一交集內有哪些百岳喔!



開頭有提到,現行的百岳路線分級制度,缺乏客觀計算指標,容易讓判斷流於主觀。以敘述較完整的林務局步道分級為例,其中一個判斷標準為「坡度」,由一至五級分別為「坡度較平緩、坡度稍陡、坡度較陡、坡度陡」;然而,每個人對於「陡」的認知或有不同,因此便容易產生理解上的落差。


為了解決這個問題,Hikingbook 的「體能等級」與「風險等級」,是盡可能使用可量化客觀的因子,計算出來的,詳細說明如下:


體能等級

Hikingbook 體能等級,共分為五級,由 LV.1 到 LV.5,數字愈大,難度愈高。分級計算的方式,是與專業教練團隊山域體能合作,運用科學化數據與實務經驗,以行程單日的最遠距離最大爬升海拔高度最大負重 3 大要素,綜合計算而來。


*負重的重量因人而異,此處計算的方式是以負重佔身體體重比例的平均值來計算。


風險等級

Hikingbook 風險等級,共分為五級,由 LV.1 到 LV.5,數字愈大,難度愈高。影響風險等級的因素多且複雜,我們在參考多個國內外步道分級後,考量以下的風險因子,計算出風險等級:

  • 迷路風險:是否有叢林、溪谷、圈谷、乾溪溝、叉路多、指引少、草原等地形
  • 墜落或滑落風險:是否有拉繩攀爬、巨石區、石瀑、碎石坡、瘦稜、崩塌、暴露感等地形或狀態
  • 過溪風險:是否有過溪需求
  • 技術攀登能力需求:是否有架繩過溪、斷崖確保、雪攀、冰攀等需求
  • 四天以上長天數縱走:是否為四天或更長天數的縱走行程
  • 高山症風險:是否有發生高山症之風險


▲ 以路線為計算基礎

要前往一座百岳,走哪種路線會直接影響到難度。因此,Hikingbook 的百岳分級,是以「路線」為基礎來計算,使用的是「前往該座百岳,一般而言最常見(通常也是困難度最低)的路線安排」(也就是一般常說的「傳統路線」),來達到更廣泛的參考價值。以玉山主峰為例,使用的路線便是塔塔加玉山登山口往返主峰的二日路線,而不會是八通關上玉山、或是玉山主峰單攻等其他走法。


★ 影響難度的其他因素

為求客觀呈現,此量化的分級系統並未考慮天氣、水源、宿營地等容易大幅變動或難以量化的因素;但安排攀登計畫時,仍需考量到這些重要因素,並衡量自身能力,才能據此做出最妥善的安排。想知道最近的路況如何嗎?去看看其他山友的紀錄吧!


如何使用百岳分級表


看到這邊,到底要怎麼使用這張分級表呢?以下是我們的建議:


1. 若你是百岳新手或剛入門的初心者

建議從最左下角的 8 座百岳開始,先體驗上高山時身體的反應,做為日後的經驗參考。


2. 若你已有一些百岳經驗

想挑戰更進階的路線嗎?建議可以先挑戰下一個體能等級的百岳(在分級表上沿著橫軸往右)、再往上挑戰下一個風險等級的百岳。舉例來說,若你目前的進度大約落在「體能等級 LV.2、風險等級 LV.1」的範圍,會建議你可以先安排「體能等級 LV.3、風險等級 LV.1」的百岳,再往上挑戰「體能等級 LV.2、風險等級 LV.2」的百岳。



為何會這樣建議呢?因為個人的體能,是較容易透過平日的自主鍛鍊而有效提升的;相對來說,要能順利完成風險等級較高的路線,需要的是經驗、技術與知識的持續累積,較難透過單一的訓練來快速成長,且需要更多實地的練習,才能逐漸提升。因此,若想挑戰更困難的百岳,先從體能難度較高的清單中選擇,順便累積經驗,會是比較穩健的作法。


至於如何判斷自己是否有足夠的能力挑戰下一個等級呢?


以體能等級而言,歡迎開通「我的山力」服務,由專業教練為你進行面對面評測,以科學化的方式,計算出你的綜合體能等級,你將更了解自己在肌力、心肺耐力、活動度等面向的表現究竟如何、以及如何安排後續的訓練,持續精進。


以風險等級而言,最簡單的方式,就是先從 LV.1 的路線開始,多嘗試不同地形變化的路線,了解自己面對哪些地形時,可能需要技術上的加強、或是更多的經驗累積。想挑戰更高等級的路線,就要適時補充 / 學習相關知識與技術,並多多累積經驗。隨著時間過去,你也能安全地站上夢想中的那座山峰。



新手入門的百岳攻略


為了讓大家更方便閱讀,這一篇介紹的百岳,較適合新手、以及有部分百岳經驗的山友,其餘更進階的百岳會在下一篇介紹。想快速查看列表,可以用臺灣百岳頁面的互動圖表唷!


▎入門款:體驗百岳的練習場(共 8 座)



◆ 體能等級 LV.1 & 風險等級 LV.1

【百岳名單】石門山合歡山東峰合歡山主峰合歡山北峰郡大山庫哈諾辛山關山嶺山塔關山,共 8 座。

★ 提示:點選山名,可以直接搜尋相關行程與下載 GPX 檔。


新手想體驗百岳,合歡山群峰是大部分人的首選,除了交通便利以外,步道里程短可單日來回、路徑明顯且單純,迷路風險低,是很適合入門的路線。除此之外,山友戲稱「坐車比爬山累」的郡大山,也是因為難度低、適合新手,因此在這一兩年變得十分熱門。


若還沒爬過百岳,可以先從這個等級開始,了解在超過 2500 公尺的高山上進行運動時,是否會有高山症或是其他不適的狀況,作為日後的參考。


備註:塔關山、關山嶺山、庫哈諾辛山為一般慣稱「南橫三星」,目前除庫哈諾辛山可於天池有開放日期內申請外,其餘兩座因道路中斷不開放申請,請特別留意。最新狀況可至玉山國家公園入園申請網站查詢。


▎新手款:過夜行程初體驗(共 4 座)



◆ 體能等級 LV.2 & 風險等級 LV.1

【百岳名單】雪山東峰 (1 天)、北大武山 (3 天)、合歡山西峰 (1 天)、三叉山 (4 天),共 4 座。

★ 提示:點選山名,可以直接搜尋相關行程與下載 GPX 檔。


體能等級往上一階,代表路程變長、爬升變多,但風險等級仍維持在 LV.1,是開始會覺得有點累、但路程上不具太多危險因子的百岳路線。進入這個等級,開始會需要在山上過夜(北大武、三叉山),待在高海拔的時間拉長,出現高山症反應的機會也隨之增加,是需要特別注意的地方。


備註:三叉山一般會安排在嘉明湖四天三夜的行程內,因此難度計算的基準為嘉明湖四天三夜的路線,雖天數較長,但每日行走的距離不會太長、加上可輕裝前往嘉明湖(順經三叉山),因此風險等級歸類在較低的 LV.1。


▎新手進階款:熱門的進階清單(共 18 座)



▎體能等級 LV.3 & 風險等級 LV.1

【百岳名單】南華山 (2 天)、池有山 (2 天)、桃山 (2 天)、喀拉業山 (2 天)、閂山 (3 天)、鈴鳴山 (3 天)、志佳陽大山 (1 天)、西巒大山 (1 天)、審馬陣山 (4 天),共 9 座。

★ 提示:點選山名,可以直接搜尋相關行程與下載 GPX 檔。


這個難度分級下,有許多十分熱門的百岳路線,如:奇萊南華、武陵四秀、北二段親民路線「閂山鈴鳴」、被山友稱為「單攻聖品」的志佳陽大山等等。因體能要求稍高,建議在有山上過夜經驗後,訓練一下體力再前往。


你可能會好奇,南華山為何體能等級比前面幾個入門的路線要來得高?這是因為體能等級的計算,考慮的是「單日的最遠距離、最大爬升海拔高度與最大負重」,雖然從屯原登山口至天池山莊的能高越嶺西段相對平緩,但里程數卻遠比其他路線長(13 公里),若再加上背負重裝,在體能上的消耗不容小覷。(我們就曾多次在登山口遇到剛下山的山友,嚷著「這哪是什麼新手路線...」,建議大家就算是跟團,在行前還是要對路線的距離、海拔變化有基本的了解,這是自己該做好的功課喔!)


此外,是否有發現「奇萊南華」的奇萊南峰、跟「武陵四秀」的品田山都沒有列在這個等級呢?這是因為這兩座百岳各自在地形上有更多的風險因子,因此會被歸類到更進階的等級。也就是說,若想一次走完路線上的所有百岳,應該要以綜合難度最高的山為衡量標準,才能確保自己具備足夠的能力完成這條路線。


▎體能等級 LV.2 & 風險等級 LV.2

【百岳名單】玉山前峰 (1 天)、玉山主峰 (2 天)、雪山主峰 (3 天)、向陽山 (4 天)、奇萊主峰 (3 天)、奇萊主山北峰 (3 天)、羊頭山 (1 天)、白姑大山 (3 天)、 盤石山 (6 天)*,共 9 座。

★ 提示:點選山名,可以直接搜尋相關行程與下載 GPX 檔。


進入風險等級 LV.2 的百岳,會開始具備一些常見的風險因子,例如:玉山前峰前的石瀑、玉山主峰前的碎石坡與拉繩攀爬地形、前往雪山主峰途經黑森林的迷路風險、奇萊主北的拉繩、瘦稜、暴露感重等,都是需要多累積過地形經驗的路線,因此我們其實並不建議完全無經驗的新手一開始就挑戰這些路線(雖然現況並非如此就是了)


尤其是被許多人認為「臺灣人一生必做的三件事之一」的登頂玉山,若於冬天前往,容易遇到結冰,務必要特別留意。


*備註:屬於「奇萊東稜」路線的盤石山,因與奇萊北峰較接近,在地形風險上沒有該路線後面幾座百岳來得高,因此會歸類在這個分級。但上面也強調過,除非只打算單走這一座百岳,否則應該要以整條路線綜合難度最高的山,來衡量自己是否具備足夠能力前往。「奇萊東稜」被山友認為是「岳界四大障礙」,要能安全走完全程,事實上是需要具備完成風險等級 LV.3 的能力,務必多走、多練再前往。




以上就是臺灣百岳初階路線的分級介紹,希望對大家安排百岳的攀登計劃有幫助。下一篇我們會繼續跟大家介紹進階的百岳路線,馬上去看看吧!


想看完整列表,可以到臺灣百岳頁面,用互動性圖表來篩選觀看。如果對我們的分級說明有疑問,也歡迎留言給我們!


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