搞懂你的登山裝備:新手必修的裝備課&實用清單(炊煮.睡眠.照明.通訊.醫藥)

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在上一篇搞懂你的登山裝備:新手必修的裝備課&實用清單(上)中,我們介紹了登山裝備中的「背負」、「行進」、與「服裝」三大系統,希望讓剛接觸登山的新手認識基礎的裝備,並能依據自己的需求來準備。在今天的文章中,我們會介紹其他五個裝備系統,不管你是老手還是新手,相信看完之後,都可以讓你對裝備的認識更完整!


在文章的最後,我們還提供了單日行程過夜行程的登山裝備表,讓你下次收裝備時信心滿滿!那麼就讓我們開始吧!


裝備系統面面觀


如果你還沒有看過上一篇,記得先到這邊觀看,有很重要的基礎觀念喔!


這篇文章將會介紹以下五個分類:炊事飲水睡眠照明定位通訊、醫藥,除了「睡眠系統」在單日行程不用特別準備以外,其他每一個類別不管是哪種行程都是必備,千萬別嫌麻煩或重就疏於準備!再強調一次,登山是風險管理的運動每個人的安全,是自己的責任!


這邊也要再次說明,下面的介紹以「個人裝備」為主,團體裝備像是無線電、衛星電話、帳篷等,就不會在此列出。另外,我們也不會在詳述每一項裝備的挑選方式,而是會著重在「為什麼你需要帶它上山」的邏輯,畢竟挑選又是另外一門學問,這部份就請期待未來的文章囉!


四、炊事飲水


對大多數沒有在山上煮過東西的人來說,在野外煮東西好像很複雜;我們最常被問到的問題不外乎:「要準備哪些器具?」,而隨之衍生的是各種器具的種類、挑選、食材的準備、到烹煮的技巧。這一連串的問題,往往讓許多人望之卻步。雖然現在許多熱門過夜路線都可以找協作提供炊煮服務,不見得要自己煮,但長久下來,還是建議大家可以學著自己煮,不僅在安排上比較自由、省錢,還可以體驗不同的樂趣喔!有了適當的裝備,在山上煮東西,真的沒有那麼難!


此外,這個分類也包含了不管哪種行程都必備的飲水裝備,因此千萬不要覺得「我又不煮東西」就跳過囉!


【爐具】

若以「燃料的種類」來區分,一般比較常見的有瓦斯爐汽化爐,此外還有酒精爐、柴爐等不同種類。在臺灣的山上,目前還是以瓦斯爐為主流,因為價格較低、操作較方便,加上瓦斯罐取得方便,較適合新手入門。


瓦斯爐主要可分為「攻頂爐」與「蜘蛛爐」,攻頂爐顧名思義就是適合輕裝攻頂用,優點是收納體積小、重量輕,但因為是直接裝在瓦斯上,因此不適合使用口徑過大的鍋具,或是承裝太重的食材,以免有傾倒的危險。通常適合個人鍋使用



相較之下,俗稱的「蜘蛛爐」,因為是另外使用導管將瓦斯延伸出去,也不會直接裝在瓦斯上,因此它的重心比較低、支撐性較好,爐面跟分焰盤也較大,因此適合用來團炊、或是用較大的鍋子也 OK。相對的,它的缺點就是體積較大、重量較重。選擇哪一種爐具,就看隊伍伙食如何安排了。



從下圖可以看得出來,就算是較大的兩人鍋(1.5 L),蜘蛛爐也能提供足夠的支撐。此外,因為重心低、且與瓦斯罐分離,蜘蛛爐在較不平整的地面上,穩定性也會比攻頂爐要來的好。



比較少看到的汽化爐,使用的是液體燃料(如:去漬油、煤油),優點是燃料便宜、也較無海拔與氣溫的使用限制,但重量較重、操作起來也比較困難,因此不建議新手一開始就使用汽化爐。


【打火機】

部分爐具有電子點火器的功能,但在高山上,因為空氣較稀薄,所以很有可能會失靈。非常建議一定要攜帶打火石打火機(防風打火機在高山上常常會無法點起,應該避免),並做好防潮準備。可以的話,最好攜帶兩個,萬一其中一個不能用,還有備用的可用。


【瓦斯罐】

一般常見瓦斯罐有「卡式瓦斯罐」及「高山瓦斯罐」,差異主要在於裡面的填充物以及比例,進而影響到適用的的環境與使用的效率。通常瓦斯罐內填充的成分會包含丙烷、丁烷及異丁烷,臺灣的卡式瓦斯罐一般以丁烷為主要填充成分,在氣溫較低時會有燃燒效率不彰的問題。因此,我們建議上山攜帶高山瓦斯罐,降低無法使用的風險。


如果你是第一次安裝與使用爐頭,非常推薦看以下的教學,有非常清楚的解說,入門必看!



至於上山到底要帶多少瓦斯才夠呢?一般而言,一人一餐約消耗 20g 瓦斯(但是還是要看煮的食材、時間、環境溫度等),可以依據要煮幾餐來規劃攜帶量。


【正確丟棄瓦斯罐】用完的瓦斯罐要怎麼處理呢?一種作法是給山上的協作,他們通常會有可以填充的工具,可以重複使用(不建議自行填充,避免發生意外)。如果要丟棄,記得一定要先將瓦斯罐完全洩氣,再用開罐器把瓦斯罐開一個洞,確保內部壓縮空氣洩壓,才能拿去回收喔!


【鍋具】

有了爐頭之後,接下來當然要有鍋子才能炊煮了。以材質而言,較常見的有鋁合金跟鈦合金,前者的優點是價格較為便宜,後者則是重量較輕(但也相對較貴)。除非你是非常在意重量的人,否則我們比較建議先從鋁鍋開始入門,尤其如果你想嘗試在山上煮白飯,鋁鍋會比較容易成功。


除了個人鍋以外,有些人還會另外攜帶煎鍋,可以變化的菜色就更多元(煎蛋、煎火腿、炒菜、炒飯麵都很好用)。


【碗筷餐具】

上山怎能沒有吃飯的傢伙!如果是自己用個人鍋炊煮,通常就不用再另外帶碗,但如果是團炊、或是請協作處理伙食,可別忘記要帶上自己的碗!此外,也可以另外帶一個杯子,有時在山上想泡個茶或咖啡,用杯子喝比較方便。


筷子、湯匙的部分,如果懶得帶兩種,也可以考慮一體成形的湯叉,可以減輕一些重量。這部份可依個人習慣調整。


【水壺 / 水袋】

關於「水壺 vs 水袋,哪個比較好」的問題,就跟山上其他問題一樣,是沒有標準答案的。使用水壺的好處是可以隨時看到目前剩餘的水量,而水袋則是方便在可以不用停下來就可以隨時喝水。建議如果要使用水袋、卻又擔心自己水量控制不好的人,可以將一日的水量分別裝於水袋與水壺內,這樣的好處是對自己的剩水量可以有較佳的掌握,同時又保留了水袋的便利性。


另外,攜帶水壺的好處還有以下(只限耐熱的水壺):

1. 高山晚上很冷的時候,可以將水壺裝滿熱水,放在睡袋內,讓腳比較暖和,可以睡得比較好。

2. 萬一鞋子或襪子濕掉的時候,將水壺裝滿熱水,塞進鞋子或襪子內,可以讓鞋襪比較快乾。


【保溫瓶】

高山行程建議攜帶,晚上或凌晨較寒冷時,喝適量的熱水可以讓身體較快溫暖起來。此外,若是保溫效果好的保溫瓶,也可以在早上出發前先裝好熱水,中午或休息時,可以直接拿來沖泡麥片或茶、咖啡,節省瓦斯與煮水的時間。


【糧食】

上山炊煮需要的食材,可以先用夾鏈袋做好分類與打包,會比較好收、好拿。如果對煮的菜單沒有把握,我們建議可以先在山下試煮看看,以免想像中的味道跟實際差太多。


關於糧食的規劃,包括:菜單、食材保存、攜帶等,我們會在後續的文章中跟大家分享喔!


【預備糧】

遇緊急狀況時,迅速補充熱量的糧食,以輕量、高熱量為主要考量,最低可維持一天的熱量。數量則視行程長短而定,大約五天的行程,需要準備一天的預備糧食。若是較短的天數,可視情形多準備一至二餐。


【行動糧】

行動糧顧名思義,就是行進間停下來休息時可以補充熱量的食物,因為登山是長時間、熱量消耗大的活動,建議攜帶高碳水化合物的行動糧,可快速補充熱量。而如果是較長天數的縱走行程,也建議可以攜帶蛋白質類的行動糧,補充肌肉活動所需的營養。


比較常見的行動糧包括:堅果、果乾、肉乾、巧克力、軟糖等,還是以自己喜歡吃的東西為主。記得在上山前先做好分裝,帶足夠的量上山就好,以免增加太多重量。此外,可以準備鹽糖,適時補充鹽分,預防抽筋。


【瑞士刀或簡易小刀】

相信大家都知道瑞士刀的萬用,除了用來切分食材、切水果以外,還有許多其他萬用的地方(開瓶、開罐、割繩等等)。也可用簡易小刀取代,並選擇折疊式的,以節省體積。


【擋風板】(選用)

使用擋風板可以減少瓦斯的用量,提升炊煮效率。若是在沒有廚房的山屋、或是搭帳篷在野外炊煮,則建議攜帶。如果覺得一般的擋風板太重,網路上也有使用鋁箔紙自製擋風板的教學,值得大家自行試試看。


五、睡眠


走了一整天的行程,晚上需要讓身體好好的休息,恢復體力。不好的睡眠品質,會影響隔天行走的表現,嚴重時可能會有安全上的問題,因此可以讓自己好好睡一覺的裝備,是非常重要的!


高海拔因為氧氣含量較少,因此許多人可能上山都會有睡不好、或是睡睡醒醒的狀況。有些人因為有這樣的困擾,會想要藉由安眠藥讓自己好睡,但這邊要特別提醒大家,安眠藥有不同的種類,而某些種類可能會影響呼吸的狀態與頻率,讓高山反應惡化。因此,建議在使用前一定要諮詢專業醫師、並取得醫師處方籤後再行服用,以免造成不必的危險。


【睡袋】

怎樣的睡袋才夠保暖?這個問題的答案會取決於行程的季節(冬天?夏天?)、區域(高海拔?中海拔?濕冷?乾冷?)、以及個人因素(有多怕冷?)。常見的材質有棉質(不建議)、刷毛、化纖、羽絨,市面上較常見的是羽絨睡袋。


在挑選羽絨睡袋的時候,通常要注意的有以下幾個重點:蓬鬆係數(Fill Power)、表布厚度(單寧數)、填充量;此外,車縫方式、包覆設計都會影響到睡袋的保暖程度,都是在挑選前要做好功課的地方。


有些睡袋會標示「舒適溫度」、「耐寒溫度」、「極限溫度」(用詞可能稍有差異),這時候要看的是舒適溫度,指的是在這個溫度的時候睡起來是舒服、不會冷的保暖能力。另外要注意的是,因為臺灣濕度較高,如果是國外品牌的睡袋,建議再加個 5 度左右,才會比較符合在臺灣用的狀態喔!(舉例來說,睡袋上標示的舒適溫度是 -5 度,在臺灣的環境下,應該是在 0 度左右是舒適不會冷的,但如果真的到 -5 度,就太冷囉)


【睡墊】

很多人以為只要有一顆夠保暖的睡袋,就不怕會冷,但其實在睡眠系統中,睡墊也是影響會保暖效能很關鍵的裝備。尤其是在野外紮營的情況下,有沒有帶適合的睡墊,可說是天差地遠喔!為什麼呢?因為當我們睡在地上的時候,地面的溫度比我們身體低、通常又較為潮濕,因此這時候就需要地墊來幫助隔離,讓我們的體溫不會一直流失。這也就是一般人所說的「隔絕地氣」的意思。


地墊的種類主要可分為自動充氣式、吹氣式、泡棉式三種,各有各的優缺點,就看個人喜好以及預算囉!


最後,睡墊也有用來衡量保暖度的數值——阻絕值(R value) ,指的是阻隔熱度的能力,數值愈高,阻絕熱度的效果愈好。


【耳塞、眼罩】

在山上過夜,不管是睡山屋、帳篷,都有可能受到隊友或其他山友的影響而導致睡不好,尤其是床位較多的山屋,晚上常常是「交響樂」此起彼落的狀態,凌晨因出發時間不同,也有可能被頭燈亮光吵醒,因此非常建議可以準備耳塞及眼罩,替自己創造一個更舒適的睡眠環境。


【枕頭】 (選用)

帶一顆吹氣式的枕頭上山,可以提高睡眠的舒適度。有些人會用衣服塞在攻頂包或頭巾內當作枕頭,這也是可以的,端看個人對舒適度的要求。


六、照明


不管是過夜或是單日行程,照明系統都是一定要準備的裝備,就算沒有過夜的計劃,也要帶著以備不時之需喔!


【頭燈】

在山上只要天色暗下來之後,一直到隔天的天亮之前,所有的行動都需要用到頭燈照明。有時候會在山上看到非常亮的頭燈,但其實一般的登山活動,並不需要用到太高亮度的頭燈(頭燈空重不超過 100g),大約 100 流明左右就足夠。而因為山上常會遇到下雨的狀況,防水等級則是建議 IPX4 以上較好。


挑選時,可以著重在照明模式(是否可調多段亮度、集光、散光)以及是否有紅光設計,比較符合登山時的需求。


紅光主要用於夜間,另因光源不刺眼,又能提供能見度光源,比較不會影響到其他人,因此適合晚上起來上廁所、或是摸黑起床打包行李時用,也是一種山屋禮儀。閃爍的紅光,也可以當作求救、緊急訊號,但不是所有頭燈都有閃爍功能,挑選時可以留意。


另外,許多人容易忽略以下兩件事:

1. 出門前務必裝上電池,檢查頭燈是否可正常運作。否則到了山上發現不能用,真的是比欲哭無淚還慘啊!

2. 下山後,務必要把電池取出,以免電池漏液導致頭燈壞掉,就真的是得不償失(我們自己的慘痛經驗)。


【備用電池】

除了使用中的電池,一定要記得多帶一組電池,以免用到一半沒電。不怕一萬,只怕萬一,多準備一份也是一種風險控管。


七、定位通訊


在山上,如何知道自己當前位置?傳統上,我們會使用地圖+指北針,並透過現場的地形判斷,來推斷自己的位置,並在行進的過程中,反覆做確認與修正。而在數位科技發達、智慧型手機普及的現在,還可以透過手機中的登山 APP,以 GPS 訊號,來得知自己的位置。


此外,因為山上大多是沒有訊號的,但在某些特定點,會有手機可通訊點(也有山友持續協助整理中),此時,也需要使用手機,與山下的留守人員進行定期回報。


【延伸閱讀】新手爬山學規劃:登山計劃書完整教學&範本下載


【手機】

手機已經是現代人出門的標準配備,但上山前,建議一定要在手機內安裝登山用的 APP,並至少了解基本操作、下載前往區域的離線地圖,這樣在山上萬一發生落單、迷路等意外,可以有較高的脫險機率。


手機 App 有許多選擇,我們推薦安裝 Hikingbook,有以下的優點:1) 離線地圖全球可用,且只要下載一次,馬上可用,不用每次上山前都要另外下載;2) 可同時記錄行程軌跡與航點,並支援文字輸入、照片、天氣等豐富資訊,紀錄參考價值高;3) 匯入他人紀錄、匯出自己紀錄都非常簡便,大幅降低操作的複雜度。



登山期間,手機建議開啟飛航模式,以降低電力消耗。


【行動電源】

現代人應該幾乎沒有人會忘記帶手機出門,但重點是要確認手機在上山期間都可以保持有電的狀態,因此,行動電源已經是現在爬山的必備裝備,在上山前要留意行動電源的容量是否足夠支援此次行程的天數,也別忘了要充飽電喔!


【指北針】 【地圖】 (需要使用知識)

指北針與地圖的操作,必須在有相關知識與經驗之下,才能真正發揮效果。建議攜帶,避免手機沒電。此外,還可以將行程計劃書(包含路線地圖)也一併列印出來、或儲存在手機裡,做為備用的參考資料。


如果只是需要辨識方向的功能,不一定需要指北針,手機內的 APP 也可以達到同樣的目的。


八、醫藥 / 求生


登山裝備的最後一個分類,攸關意外發生時能否順利脫困、脫險,因此絕對值得多花一些時間研究、上山多背負這些重量,做好風險控管。


【哨子】

緊急求救、或離隊友較遠需要呼喚隊友時使用。有些背包的胸前扣會有哨子的設計,但要注意的是,最好在山下測試吹出來的聲音是否夠大、能傳的夠遠,若不如預期,則建議另外購買。


【刁山小包】

登山期間,若發生預期之外的狀況,導致必須在山上緊急過夜,根據 333 原則,應該要優先預防失溫的發生。刁山小包(有人也稱為刁山包、求生包)就是為了讓沒有帶夠過夜裝備的登山客,可以在山上緊急過夜,為了預防失溫,而準備的簡易求生裝備。


基本款刁山小包的內容物為:救生毯*1、黑色大垃圾袋*2、3mm營繩(3m)*4、電器膠布、小刀、短蠟燭*2、打火石打火機。詳細的使用方式與原理介紹,可以參考這篇文章的說明:預防失溫必備!不可不知的登山裝備——刁山小包



【醫藥包】

醫藥包的準備,應以「個人用藥」、「基礎內外傷處理」為準備原則;前者包括個人平常習慣用藥、高山症用藥(若有需要)、急性處理用藥(止痛、止瀉藥)等,後者則包括簡易外傷處理用品(OK繃、紗布、透氣膠帶等)與內傷處理用品(貼布、藥膏等)。


值得一提的是,醫藥包可以準備一小包的鹽巴,除了可以減緩抽筋的狀況,還可以用來對付中低海拔常見的螞蝗。如果發現螞蝗黏在你身上的時候,千萬不要硬拔,只要將一小撮鹽巴灑在螞蝗身上,不用幾秒,螞蝗就會乖乖的從你身上掉下去了。


另外也要提醒大家,在山下就應該要多留意自己的身體狀況,若有身體不適(如:感冒未痊癒)的狀況,應更審慎評估是否上山,若真要上山,更應提前諮詢醫師的意見,並準備相應藥物。


其他


以下是不屬於上面八大分類、但仍是必須帶上山的物品,記得在準備的時候也要一併檢查喔!


【個人證件】

身分證、健保卡,入山入園時核對身分用、或是有就醫需求時使用。雖然大部分不見得會用到,但還是要隨身攜帶以備不時之需。


【入山、入園證】

視前往的區域而定,若有申請入山、入園,則需要印出紙本兩份,其中一份留存,另一份則於入山時投入專門的信箱。


【紙筆】

必要時可記錄重要訊息、留下訊號等用途。


【衛生紙】

在山上解放時少了它可不行!用過的衛生紙務必要自己帶下山,一起當個有知識、有水準的愛山人。


【垃圾袋】

自己的垃圾自己背下山。建議準備 1-2 個塑膠袋或垃圾袋,必要時還可當作防水袋使用。


【濕紙巾】(選用)

濕紙巾或是濕式衛生紙,在過夜行程不能洗澡的時候,清潔身體用。


【防曬乳】 (選用)

高山上紫外線較強,必須做好防曬準備,以免曬傷,影響後面的行程。


【拖鞋】 (選用)

在抵達山屋或營地時,將登山鞋換成拖鞋,可以讓腳丫適度透氣、放鬆。少數山屋備有公用拖鞋(如:排雲山莊、天池山莊),就可以不用另外攜帶。




相信看完這兩篇的介紹,你對登山裝備的組成與準備,已經更有概念了!


跟其他事一樣,沒有人第一次做就可以上手,登山的準備也是;重要的是,在累積登山經驗的過程中,你會逐漸找到自己的登山風格,進而去調整帶上山的裝備,讓自己可以以最舒適、安全的狀態完成每一次行程。有太多因素會影響帶上山的物品,包括路況、海拔、氣候、季節、水源、人數、人員組成等等,時代會改變、裝備會進步,不斷學習精進,才能持續進步。


依據以上的原則,我們整理了「過夜登山裝備表」與「單日登山裝備表」,可以做為行前的檢核、並記錄裝備的重量,現在就馬上去下載吧!

馬上下載 馬上下載



【參考資料】

蔡季成,登山自組隊開隊流程與各項清單總表:http://bit.ly/2KEQl0e

王皓瑜,「登山裝備(裝備使用)」,雪霸國家公園登山安全系列講座。

劉友盛,拼圖戶外山岳講堂:【裝備篇】行進系統。

玉山國家公園,「登山裝備」:https://www.ysnp.gov.tw/page.aspx?path=325

健行筆記,「健行與登山裝備檢查表」:https://hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=549




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