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淡蘭古道越野跑精選推薦｜北路、中路、南路熱門路線整理，附 GPX 下載
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淡蘭古道在哪裡？從清代驛道到現代越野勝地
淡蘭古道是臺灣北部一條橫跨新北與宜蘭的長距離山徑，起源可追溯至清代，為淡水廳通往噶瑪蘭廳的交通要道，沿線連結瑞芳、雙溪、平溪等地。
2018 年起，政府將其整合為北路、中路、南路三大系統，成為臺灣首條「國家級綠色步道」，承載開墾、產業與信仰的歷史，也串連豐富的自然生態與在地文化。
想進一步了解淡蘭古道的歷史、分段地圖、周邊美食與官方 GPX 資源等，也可參閱 淡蘭古道官方網站 ！
🌟歷史文化濃厚：走進開墾遺跡、舊聚落與民間信仰的路徑。
🌟景觀多元豐富：涵蓋稜線、林道、茶園、溪谷與展望點。
🌟主題路線彈性高：北中南路線各有特色，難度選擇多元。
淡蘭古道北路｜越野跑推薦路線
淡蘭北路為清代「官道」，是臺北與宜蘭間的重要通道，路線從瑞芳至大里，全長約 30 公里，可分段走。「草嶺古道」與「金字碑」最具代表性，也是認識淡蘭的入門首選。
草嶺古道越野跑：越過碑林與雲霧
● 體能等級： ⭑⭑✩✩✩
● 風險等級： ⭑✩✩✩✩
交通資訊
大眾運輸
● 福隆端（遠望坑親水公園）：福隆火車站出站後，沿台 2 線步行約 1 小時（4.5 公里）抵達登山口；或是搭乘基隆客運 791 至「遠望坑口站」下車，步行約 30 分鐘可達。
●貢寮端（遠望坑親水公園）：搭火車至「貢寮站」，轉乘 F831 至「遠望坑親水公園站」，步行約 3 分鐘即達。※ 一天僅 4 班車（來回各 2 班），請務必留意班次時間。
●大里端（虎字碑入口）：搭火車至「大里站」，出站後步行約 7 分鐘，經大里遊客中心即抵登山口。
草嶺古道是北台灣最具代表性的經典古道之一，路況穩定、坡度適中，沿途經過雄鎮蠻煙碑、虎字碑等清代石碑古蹟，是歷史感與自然景觀兼具的路線。登頂埡口觀景亭後，龜山島與蘭陽海岸盡收眼底，秋天來還能遇上整片芒花翻動的壯麗場景。
草嶺古道主要有三條進入方式，不論是從福隆火車站、大里火車站、貢寮火車站出發，都能跑進這條風景與故事滿載的經典山徑。若你想體驗「貢寮越野跑」的地形變化與海景魅力，這條路線絕對是最佳選擇。
燦光寮古道越野跑：跑過聚落與殘牆
● 體能等級： ⭑⭑✩✩✩
● 風險等級： ⭑✩✩✩✩
交通資訊
自行開車
建議導航「樹梅坪停車場」；周邊有許多停車場，距離約 2–4 公里可步行抵達。
大眾運輸
火車至「牡丹站」，轉乘 F812（於「慶雲宮」站搭乘，返程方向）至「十三層老樹」站，步行約 10 分鐘抵達登山口；或從「牡丹站」步行約 1 小時。
燦光寮古道是從雙溪走進山林的經典越野線，從牡丹溪旁起登，一路有古厝、水壩遺跡相伴，還會經過以前的柑仔店遺址。前段平緩好跑，後段接連長陡石階，是訓練腳力的好地方。
登上草山戰備道後視野瞬間打開，360 度遼闊無邊！如果秋天來的話還能遇到整片閃閃發光的芒花坡，配上山海景色，跑起來超療癒。
嶐嶺（隆嶺）古道越野跑：開啟北路的野徑挑戰
嶐嶺古道為淡蘭北路最早開闢的路段，全長約 8 公里，屬原始山徑，路況多為泥土與碎石，沿線指標不明，建議事前下載 GPX 導引。
古道林蔭濃密、地形多變，途經石城土地公廟、七星堆與古厝遺跡。天氣晴朗時可見「嶐嶺夕煙」景色，是適合進階跑者挑戰的荒野路線。
● 體能等級： ⭑⭑✩✩✩
● 風險等級： ⭑✩✩✩✩
交通資訊
大眾運輸
● 福隆端：搭火車至「福隆站」，出站後步行約 3 分鐘至「福隆公車站」，轉乘 F836 至「舊草嶺隧道站」，再步行約 20 分鐘至登山口。
● 石城端：搭火車至「石城站」，步行約 20 分鐘可達登山口；或轉搭國光客運 1737／1740／1811／1812 至「隧道口站」，步行約 3 分鐘可達。
淡蘭古道中路｜越野跑推薦路線
淡蘭中路全程約 60 公里，從基隆暖暖經石碇、平溪、雙溪至外澳，地形多變、景點豐富，是淡蘭最受歡迎的路段。沿線多為溪畔山徑，清涼舒適又能串連聚落景觀，「五分山」、「番子坑」等皆是訓練型跑者的愛用路線。
五分山越野跑：直奔小百岳稜頂
● 體能等級： ⭑⭑✩✩✩
● 風險等級： ⭑✩✩✩✩
交通資訊
自行開車
可停放於「嶺頭土地公」登山口周邊，或選擇「十分第二停車場」與「平溪停三停車場」
大眾運輸
搭火車至「瑞芳站」轉平溪支線至「十分站」，或從捷運木柵站搭台灣好行 795 至「十分寮站」下車，步行約 30 分鐘可抵登山口（新平溪煤礦博物園區）。
五分山為小百岳之一，多為石階鋪設，爬升明顯但路況穩定，是越野跑者常練爬升的熱門場地。山頂設有白色雷達站，可遠眺北海岸與基隆嶼。秋天登頂還能賞芒花，視野遼闊，亦可串聯十分瀑布與其他中路段落，作為一日越野行程。
番子坑步道越野跑：一路爬升上國旗嶺
● 體能等級： ⭑✩✩✩✩
● 風險等級： ⭑✩✩✩✩
交通資訊
大眾運輸
● 火車＋步行：搭火車至八堵／瑞芳站轉乘平溪支線，於「十分站」下車，穿越靜安吊橋接台106線，步行約 1 公里至籃球場後方登山口。
● 公車直達「 十分遊客中心」 ：搭乘台灣好行 795（木柵發車）或首都客運 1577（南港發車）至「十分遊客中心」站，沿老街步行約 15–20 分鐘可抵登山口。
番子坑步道位於平溪南山里，是連接雙溪與平溪的古道路段。從千階嶺起登，沿枕木與泥土階梯上攀至國旗嶺，可遠眺群山與基隆河谷。續行可接雙十縱走路線，林蔭濃密、路況穩定，但雨天枕木濕滑，需特別注意腳下。
淡蘭古道南路｜越野跑推薦路線
南路又稱「茶道」，為清代運輸茶米所闢，路線經大稻埕、木柵、坪林等地，串連茶園聚落與溪谷山徑。地形親民、風景清爽，適合越野入門或想放鬆跑的跑者走訪！
中埔山步道：跑進綠野邊界
● 體能等級： ⭑✩✩✩✩
● 風險等級： ⭑✩✩✩✩
交通資訊
自行開車
導航可設定至「富陽生態公園登山口」或「辛亥路四段21巷」，兩處皆有可停車的地點！
大眾運輸
可從兩側路口進出，皆有捷運可達
● 富陽生態公園登山口：搭捷運至麟光站，步行約 5 分鐘即達。
● 辛亥路四段21巷登山口：搭捷運至辛亥站，步行約 10 分鐘可達。
中埔山步道全長約 1.3 公里，位於臺北信義與文山交界，從富陽生態公園起登，串連福州山步道與辛亥路，是淡蘭中少見的都會近郊路線。路徑由泥土、枕木與階梯組成，坡度平緩、綠蔭豐富。登頂可遠眺 101 與臺北盆地，親民好走，適合當作日常練跑或親子初階越野。
金瓜寮觀魚蕨步道：踏過溪谷生態山徑
● 體能等級： ⭑✩✩✩✩
● 風險等級： ⭑✩✩✩✩
交通資訊
自行開車
導航建議輸入「金瓜寮觀魚步道北側出入口」。
大眾運輸
搭乘捷運至「新店站」後可轉乘以下兩種路線前往：
● 新店客運 923 ：捷運「新店站」→ 坪林國中站 → 轉乘新巴士 F722／F723 → 蕨類步道站下車。
● 新店客運 綠12：捷運「新店站」→ 坪林站 → 轉乘新巴士 F722／F723 → 蕨類步道站下車。
全長約 1.2 公里，沿著金瓜寮溪蜿蜒前行，是淡蘭南路最親民的一段生態型步道。溪水終年潺潺，可觀察苦花魚、馬口魚等原生魚種，沿途蕨類豐富。步道鋪設完善，設有拱橋、觀魚點與解說牌，階梯段適中，非常適合親子同行、越野跑初學者，或作為長距離路線的暖身段落。
✖️目前步道部分開放（2025/08/04－2025/12/31）：因 0.3K 處持續落石，0–0.6K 暫停開放，請配合現場告示繞道或折返。
相關賽事活動推薦｜從淡蘭古道出發的越野盛事
從古道稜線到茶園山徑，淡蘭古道早已成為跑者追風的賽場，選一場賽事，跑進地圖與故事交織的山林路徑裡！
🏃♂️北路賽事：2025 GOLD TRAIL 淘金越野賽
從瑞芳出發，踏上金瓜石舊礦山城的懷舊山徑，沿途接軌九份、金字碑與石板古道。雖然原本「金礦越野」於今年暫別舞台，但「GOLD TRAIL淘金越野賽」承接其歷史脈絡與地景魅力，延續「金礦越野」的精神與經典路線，讓跑者依然能在山城之間，感受黃金歲月的奔馳記憶。
設有 10K／20K／30K 多組距離，適合各種經驗層級的越野跑者，立刻點我報名，跑進山城傳奇！
🏃♂️中路賽事：2025 暖東峽谷・山羚羊越野活動
從暖東苗圃出發，循著林間稜線一路向上，挑戰火燒寮山脊與周邊山徑。路線結合林道、溪谷與展望段，適合喜歡多變地形與自然環境的跑者。設有多組距離組別，推薦給具山徑經驗者參加。
🏃♂️南路賽事：2025 坪林・找茶越野跑
跑進茶鄉小徑，補給滿點又風景迷人！「找茶越野」帶你穿越坪林茶園與稜線，沿途美食不斷，連補給站都讓人捨不得離開。設有親子組與多組距離，新手、老手都能自在體驗，一場結合文化與越野的歡樂跑旅，更多的資訊也可以到「臉書官方社團」，獲得最新資訊唷！
淡蘭越野跑實用提醒｜出發前必讀！
淡蘭古道擁有豐富的地貌與文化景觀，是許多越野跑者嚮往的挑戰。不過部分路段原始、岔路多，加上山區天氣變化快速，稍有疏忽就可能影響整趟行程的節奏與安全。
無論是第一次踏上淡蘭，還是已熟悉路線的跑者，出發前做好準備、確認裝備與路況，都是確保跑得順利。
必要裝備
● 越野跑鞋：提供良好抓地力，避免濕滑地形滑倒。
● 輕便風衣／防風外套：山區氣候變化快，預防著涼。
● 雨衣雨具／防水外套：午後雷陣雨常見，適時穿著可避免全身濕透失溫。
● 水袋背包／行動糧食：適量補給，避免脫水或低血糖。
● 頭燈／應急照明：萬一天色變暗，能確保視野安全。
時間安排、天氣預報
淡蘭古道橫跨新北與宜蘭，地形多變，氣候變化快，出發前建議搭配查看即時氣象資訊與降雨雷達圖。夏季建議清晨出發避開午後雷陣雨。秋、冬季則是日照短、午後易起霧，建議下午三點前下山。
離線地圖
雖然淡蘭古道多數路線不難走，但部分地段岔路多，路徑原始且不一定有清楚路標，建議出發前下載 Hikingbook App 離線地圖避免走錯，可即時查看路線、距離與補給點，跑得更安心也更輕鬆。
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